Udemy - Migliora te stesso con la meditazione - parte prima - ITA

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Udemy - Migliora te stesso con la meditazione - parte prima - ITA

Acquisire strumenti efficaci per gestire al meglio le situazioni stressanti
Conoscere, sperimentare e padroneggiare stati di coscienza non ordinari e di consapevolezza espansa
Liberarsi di pesi emotivi, mentali e fisici grazie ad esercizi pratici, progressivi e mirati
Riscoprire i tuoi migliori potenziali nelle relazioni, nel lavoro, nella salute

Cosa imparerai:

La prima parte del corso, composta da quattro diverse sezioni, ci introduce alla meditazione. capiremo come raggiungere gli stati meditativi, ovvero quali strumenti ci consentono di avere condizioni mentali e fisiche adeguate.

Vedremo poi insieme quali tecniche utilizzeremo e quali sono gli effetti che possiamo aspettarci. Un punto poi sul diario di bordo e sulla importanza di registrare le esperienze in modo strutturato e continuativo. Avrete poi la possibilità di svolgere il test PSS per misurare il vostro attuale stato. Sarà poi interessante magari misurare il livello una volta effettuato il corso e verificarne gli effetti.
Conclude la prima sezione il primo esercizio audio guidato, con musica e voce, che ci darà la possibilità di ricaricarci e ripulirci da una condizione di stress. La struttura di questa prima sezione si ripeterà nei successivi, che vi metteranno sempre a disposizione sia dei video che degli esercizi audio per fare pratica delle tecniche appena imparate.

La seconda sezione è dedicata interamente alla pratica della respirazione. Impareremo come questa attività così naturale possa essere utilizzata per meditare in una quantità di modi. Tre diversi esercizi audio, sempre con la voce guida, vi daranno la possibilità di sperimentare alcuni dei metodi proposti.

Requisiti:

- Microsoft Windows o Mac
- Formato: mp4
Size: 2.37 GB

BUON DOWNLOAD

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